Chaque jour, des millions de personnes accomplissent la prière en Islam, la salât, à travers le monde.
Si cette pratique est avant tout spirituelle, elle repose aussi sur une série de postures précises et répétées.

Mais saviez-vous que ces mouvements ont fait l’objet de plusieurs études scientifiques ?
Et qu’ils présentent des bienfaits concrets pour le corps, en particulier pour les personnes souffrant de fatigue chronique, de douleurs musculaires ou de tensions dues au stress ?

Dans cet article, nous explorons les études sur les positions de la salât, ce qu’elles révèlent, et comment intégrer ces données dans une approche santé naturelle et globale.

Chaque jour, des millions de personnes accomplissent la prière en Islam, la salât, à travers le monde.

Si cette pratique est avant tout spirituelle, elle repose aussi sur une série de postures précises et répétées.

Pourquoi s’intéresser aux positions de la salât ?

La prière musulmane est constituée d’un enchaînement structuré :

• Qiyâm (station debout)
• Rukû‘ (inclinaison)
• Sujûd (prosternation)
• Julûs (position assise)

Ces gestes ne sont pas que symboliques. Ils mobilisent :

• les articulations,
• les muscles profonds?
• la circulation sanguine,
• le système nerveux autonome.

Ils sont répétés plusieurs fois par jour, de façon rythmée.

Ce sont des micro-mouvements réguliers et fonctionnels, accessibles à toutes et directement intégrés dans la journée.

Que disent les études sur les positions de la prière musulmane ?

Soulagement des douleurs lombaires

→ Université de Binghamton, 2017

La salât, réalisée avec une posture correcte, réduit les tensions lombaires. Les postures comme le rukû‘ (inclinaison) et le sujûd (prosternation) agissent comme des étirements doux pour la colonne vertébrale.

Amélioration de l’équilibre postural

→ Rawal Medical Journal, 2021

Les enchaînements de la prière favorisent l’équilibre dynamique et la stabilité, particulièrement chez les adultes.

Stimulation des muscles profonds et des articulations

→ Journal of Physical Therapy Science

Les positions de la salât activent des groupes musculaires essentiels pour la posture et la mobilité, tout en étant non traumatisantes pour les articulations.

Souplesse et coordination motrice

→ Journal of Novel Physiotherapies, 2020

Une pratique régulière de la salât contribue à maintenir une bonne amplitude articulaire, particulièrement au niveau des hanches, genoux, chevilles et épaules.

Revue globale des bienfaits musculo-squelettiques

→ Medical Journal of Malaysia, 2021

La salât est identifiée comme un rituel bénéfique, à la fois dans la prévention des douleurs, l’amélioration de la condition physique douce, et le soutien à une meilleure posture.

Zoom posture par posture : ce que la science révèle sur chaque mouvement de la prière

Maintenant que nous avons vu les résultats globaux, allons un peu plus loin.

Voici ce que les études révèlent, position par position, sur les effets physiques de la salât : 

Qiyâm (la station debout)

👉🏼 Bienfaits : 

• Améliore l’alignement postural et la stabilité.
• Favorise la concentration mentale.

👉🏾 Ce que disent les chercheurs :

« La position debout améliore l’alignement postural et contribue à une meilleure stabilité corporelle. »

(Medical Journal of Malaysia, 2021)

« Qiyâm, combiné à la récitation, favorise une concentration accrue et une diminution des niveaux de stress. »

(EEG & autonomic response study, 2014)

Rukû‘ (l’inclinaison)

👉🏿 Bienfaits :

• Étire les muscles du dos, soulage les lombaires.
• Renforce les jambes et le bas du dos.

👉🏽 Ce que disent les chercheurs :

« Le rukû‘ induit un étirement significatif des muscles du dos, réduisant les douleurs lombaires. »

(Binghamton University, 2017)

« L’inclinaison active les ischio-jambiers et les muscles du tronc, renforçant ainsi leur tonicité. »

(Étude biomécanique, 2015)

Sujûd (la prosternation)

👉🏻 Bienfaits :

• Augmente la circulation vers le cerveau.
• Favorise la détente profonde.
• Améliore la souplesse des hanches, chevilles et dos.

👉🏾 Ce que disent les chercheurs :

« Le sujûd augmente le flux sanguin cérébral, ce qui peut soutenir les fonctions cognitives. »

(Brain circulation study, 2019)

« Cette posture stimule le système parasympathique, favorisant un état de détente et de récupération. »

(Neurophysiology study, PMC4086364)

« La prosternation améliore la souplesse des hanches et des chevilles à long terme. »

(Postural flexibility research, 2020)

Julûs (la position assise)

👉🏼 Bienfaits :

• Stabilise la posture assise.
• Favorise la digestion.

👉🏿 Ce que disent les chercheurs :

« Julûs favorise une posture assise alignée, sollicitant les muscles stabilisateurs du tronc. »

(Ergonomics & posture analysis, 2018)

« Cette position exerce une pression douce sur l’abdomen, pouvant soutenir le processus digestif. »

(Digestive effect of seated positions, 2016)

Et concrètement, comment en profiter au quotidien ?

Pour beaucoup de femmes, les douleurs corporelles s’accumulent sans qu’on s’en rende compte :

• journées passées assise,
• postures inadaptées,
• manque de mouvement,
• fatigue physique sans récupération réelle.

Les postures de la salât, réalisées en conscience, peuvent :

• délier les tensions musculaires sans effort,
• renforcer en douceur le dos, les genoux, les chevilles,
• favoriser la circulation et l’oxygénation,
• offrir un ancrage quotidien qui aide aussi à calmer le mental.

4 conseils pour tirer bénéfice des positions de la prière

👉🏻 Prenez votre temps : ralentissez légèrement les transitions pour respirer et sentir votre corps.

👉🏽 Soignez vos appuis : pieds bien ancrés, dos aligné, gestes fluides.

👉🏾 Adaptez si besoin : coussin sous les genoux, support pour les chevilles… l’essentiel est le respect du corps.

👉🏿 Ajoutez un moment de conscience corporelle : quelques respirations lentes après la prière, ou un petit étirement.

Ce que l'on retient des études sur les positions de la Sâlat

La prière en Islam est un acte spirituel profond.

Mais elle est aussi, dans sa sagesse, un allié physique précieux.

Les études sur les positions de la salât le confirment : ces gestes, répétés chaque jour, sont un levier de santé douce, durable et accessible.

Et si ces postures devenaient aussi une réponse simple à un besoin souvent ignoré : celui de reconnecter son corps avec apaisement, sens et bienveillance ?